Membentuk otot perut adalah salah satu tujuan yang umum di kalangan mereka yang berolahraga. Banyak orang menginginkan tampilan perut yang rata dan berotot, menandakan kesehatan dan kebugaran yang optimal. Namun, untuk mencapai tujuan ini, diperlukan usaha dan komitmen dalam melakukan latihan yang efektif. Berikut adalah beberapa latihan paling efektif untuk membentuk otot perut yang bisa Anda coba.
Salah satu latihan paling klasik dan terkenal untuk membentuk otot perut adalah sit-up. Latihan ini fokus pada otot rektus abdominis, yaitu otot yang membentuk bagian depan perut. Untuk melakukan sit-up, Anda bisa berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Kemudian, angkat tubuh bagian atas menuju lutut, lalu turunkan kembali. Untuk variasi, Anda dapat mencoba crunches yang lebih ringan dan lebih terfokus.
Selain sit-up, plank juga menjadi salah satu latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut. Latihan ini tidak hanya menargetkan otot perut, tetapi juga otot punggung, bahu, dan bokong. Untuk melakukan plank, posisikan tubuh seperti sedang akan melakukan push-up. Tahan posisi ini dengan menjaga agar tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki selama mungkin. Semakin lama Anda bisa bertahan, semakin kuat otot perut Anda.
