Keuntungan lain dari HIIT adalah dampaknya terhadap kesehatan jantung. Latihan dalam interval tinggi telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan meningkatkan denyut jantung secara signifikan dan berulang, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen, yang mengarah pada peningkatan kinerja kardiovaskular.
Bagi mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan, HIIT juga dapat menjadi pilihan yang efektif. Biasanya, latihan HIIT menggabungkan gerakan yang lebih berat dan intens, menyebabkan inti tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan keseimbangan. Dengan cara ini, lemak dapat dibakar dengan lebih cepat, terutama jika sesi HIIT dilakukan secara teratur.
Selain itu, satu alasan mengapa banyak orang memilih HIIT adalah karena dapat meningkatkan kekuatan otot. Latihan yang melibatkan gerak cepat dan variasi beban yang berbeda dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan secara bersamaan. Ini bukan hanya meningkatkan penampilan fisik, tetapi juga meningkatkan daya tahan dan kekuatan keseluruhan.
Jelas bahwa HIIT bukan hanya sekadar tren, tetapi merupakan metode latihan yang menawarkan beragam manfaat. Penggabungan antara latihan intens dan pemulihan yang singkat memberi dampak positif baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Dengan jadwal yang sibuk, HIIT memberikan solusi efektif bagi mereka yang ingin tetap aktif dan sehat tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
