Angkat beban sering kali dianggap sebagai olahraga yang hanya fokus pada pembentukan otot dan kekuatan fisik. Namun, tahukah Anda bahwa aktivitas ini juga bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan? Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung memilih olahraga kardio seperti lari atau bersepeda. Padahal, angkat beban memiliki manfaat yang tidak kalah besar dalam proses penurunan berat badan.
Salah satu alasan utama mengapa angkat beban bisa membantu menurunkan berat badan adalah kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Saat Anda melakukan latihan angkat beban, otot-otot Anda bekerja lebih keras. Proses ini membutuhkan energi yang lebih besar, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak. Bahkan, efek pembakaran kalori ini tidak hanya terjadi selama latihan, tetapi juga setelahnya. Fenomena ini dikenal sebagai *afterburn effect* atau *Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC)*, di mana tubuh terus membakar kalori untuk memulihkan diri setelah latihan intens.
Selain itu, angkat beban juga membantu meningkatkan massa otot. Otot adalah jaringan aktif yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibandingkan dengan lemak. Dengan kata lain, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme basal (BMR) Anda. Metabolisme basal adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh saat sedang beristirahat. Dengan meningkatkan BMR, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan ketika Anda tidak sedang berolahraga.
