Namun, selain salmon, ada berbagai jenis ikan lain yang juga memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang tinggi, serta cocok diberikan pada anak-anak. Berikut ini adalah beberapa pilihan ikan penuh nutrisi dan bergizi yang bisa diberikan pada anak:
1. Ikan Tenggiri
Ikan tenggiri menjadi salah satu pilihan ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan protein dan omega-3 pada ikan tenggiri sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan otak.
Menurut dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, seorang dokter spesialis anak, ikan tenggiri kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan tubuh anak-anak.
2. Ikan Kembung
Ikan kembung juga merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik. Selain itu, ikan kembung juga mengandung tinggi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otak.
3. Ikan Patin
Menurut laman resmi Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia, 100 gram ikan patin mengandung 132 kilo kalori, 17 gram protein, 6,60 gram lemak, dan 1,10 gram karbohidrat. Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan patin berkisar antara 1.145 hingga 2.076 persen. Ikan patin kaya akan protein dan lemak sehat yang baik untuk pertumbuhan anak.
4. Ikan Lele
Ikan lele juga merupakan pilihan ikan yang baik untuk konsumsi anak-anak. Selain harga yang lebih terjangkau, ikan lele juga kaya akan sumber protein dan vitamin, termasuk vitamin B12.
5. Ikan Tongkol
Ikan tongkol memiliki kandungan protein yang tinggi dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Hal ini membuat ikan tongkol baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh.
