Nutrisi yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.
5. Jaga Kualitas Tidur
Selain pola makan, kualitas tidur juga sangat berpengaruh terhadap tingkat energi. Kurang tidur membuat tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi, meskipun sudah makan dengan benar.
Agar tidur lebih berkualitas:
Tidur minimal 7-9 jam setiap malam
Hindari konsumsi kafein sebelum tidur
Jangan menggunakan gadget sebelum tidur
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap
Hindari begadang untuk hal yang tidak perlu, karena pola tidur yang buruk akan membuat tubuh lemas sepanjang hari.
Kesimpulan
Jika Anda sering merasa lemas setelah makan, coba ubah pola makan dengan memilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Hindari konsumsi gula berlebih, pastikan asupan mineral terpenuhi, dan jaga kualitas tidur.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa mendapatkan energi yang stabil dan tetap produktif sepanjang hari!
