4. Protein Sehat
Protein adalah komponen penting dalam diet anak-anak karena membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihan protein sehat untuk bekal meliputi telur rebus, potongan daging ayam tanpa kulit, atau ikan seperti salmon yang kaya akan asam lemak omega-3. Anda juga bisa menyertakan kacang-kacangan seperti almond atau edamame sebagai camilan protein.
5. Roti Gandum dan Oat
Roti gandum dan oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama dan mendukung pertumbuhan otak. Roti gandum dapat diisi dengan selai kacang alami dan irisan pisang untuk bekal yang lezat dan bergizi. Oat bisa diolah menjadi muffin sehat atau bar energi yang mudah dibawa.
6. Smoothie Sehat
Smoothie adalah cara yang menyenangkan untuk memasukkan berbagai nutrisi ke dalam diet anak-anak. Anda bisa membuat smoothie dengan campuran buah-buahan, sayuran, yogurt, dan sedikit madu. Smoothie yang mengandung bayam dan buah-buahan dapat memberikan vitamin dan mineral tambahan tanpa mengorbankan rasa.
7. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian adalah camilan yang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Misalnya, biji chia, biji rami, atau kacang mete dapat ditambahkan ke dalam bekal untuk menambah nilai gizi. Namun, pastikan untuk memilih pilihan yang tidak mengandung garam atau gula tambahan.
