5. Jangan Makan Terburu-buru
Ketika waktu sahur semakin mendekat, beberapa orang sering kali terjebak dalam situasi terburu-buru. Makan dengan tergesa-gesa juga harus dihindari oleh penderita GERD. Mengonsumsi makanan dengan cepat dapat menyebabkan masuknya terlalu banyak udara ke dalam saluran pencernaan, yang berpotensi memicu rasa mulas dan kembung. Sediakan waktu yang cukup untuk sahur agar bisa menikmati makanan dengan tenang dan sehat. Cobalah untuk mengunyah makanan hingga halus agar proses pencernaan dapat berlangsung lebih baik.
Memastikan pola makan yang sehat, serta menghindari kebiasaan buruk saat sahur dan berbuka puasa adalah langkah penting bagi penderita GERD dan asam lambung. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan mereka dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tanpa gangguan. Penting untuk selalu mendengarkan tubuh sendiri dan memahami batasan-batasan yang ada.
