Tampang.com | Kulit yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh produk perawatan kulit yang digunakan, tetapi juga oleh pola makan yang tepat. Banyak makanan yang kaya nutrisi yang dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam. Jika Anda ingin kulit cerah dan bebas masalah, simak tips pola makan sehat berikut untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat dan kemampuannya untuk memperbaiki kulit. Makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika dapat membantu mencerahkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
“Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit. Selain itu, antioksidannya dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas,” jelas dr. Lila, dermatologis di Jakarta.
2. Perbanyak Asupan Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari kacang almond, minyak zaitun, selai kacang, dan bayam.
“Vitamin E memiliki sifat antiinflamasi yang membantu menenangkan kulit yang teriritasi. Selain itu, ia juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari,” tambah dr. Lila.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, air putih juga sangat diperlukan untuk menjaga kelembapan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih kenyal dan cerah.
“Minum cukup air membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga kelembapan kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan terhindar dari kekeringan,” ujar dr. Lila.
