8. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan kulit yang teriritasi.
“Minum teh hijau secara rutin dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Selain itu, teh hijau juga memiliki efek menenangkan pada kulit yang meradang,” tambah dr. Lila.
9. Perhatikan Makanan Fermentasi untuk Keseimbangan Mikrobiota Kulit
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan kombucha mengandung probiotik yang baik untuk keseimbangan mikrobiota kulit. Mikrobiota yang seimbang berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
“Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di kulit, yang dapat mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan eksim,” ujar dr. Lila.
Pola Makan Sehat untuk Kulit Cerah dan Sehat
Pola makan yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kulit Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, E, omega-3, zinc, dan probiotik, Anda dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Jangan lupa untuk menghindari makanan tinggi gula dan selalu menjaga hidrasi tubuh dengan cukup air.
