8. Jangan Lewatkan Makan Siang
Lewatkan makan siang bisa membuat energi menurun drastis di sore hari. Pastikan makan siang Anda terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran untuk menjaga energi tetap seimbang.
“Makan siang yang baik mengandung keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk mendukung energi di sisa hari,” ujar dr. Rina.
9. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B
Vitamin B kompleks, yang dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak, telur, ikan, dan sayuran hijau, berperan penting dalam produksi energi di tubuh. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rasa lelah dan penurunan daya tahan tubuh.
“Vitamin B membantu tubuh dalam memecah makanan menjadi energi yang dapat digunakan. Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin B yang cukup setiap hari,” jelas dr. Rina.
Pola Makan Sehat untuk Energi Optimal
Pola makan yang sehat sangat berperan dalam meningkatkan energi sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, protein, makanan kaya magnesium, dan lemak sehat, Anda dapat menjaga energi tubuh tetap tinggi tanpa merasa lelah. Jangan lupa juga untuk cukup minum air dan menghindari gula berlebih agar tetap bertenaga.
