“Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat, seperti mengonsumsi cukup protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk mendukung aktivitas fisik Anda,” jelas Andi Wira.
9. Dengarkan Tubuh Anda
Saat berolahraga, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri jika merasa sakit atau lelah. Jika diperlukan, ambil istirahat dan beri waktu tubuh Anda untuk pulih.
“Jika Anda merasa kelelahan atau cedera, istirahatkan tubuh Anda. Jangan terlalu memaksakan diri agar tidak menambah risiko cedera,” tambah Andi Wira.
10. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sangat penting saat berolahraga, karena tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik agar performa tubuh tetap optimal.
“Minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk mengganti cairan yang hilang. Dehidrasi dapat mengurangi kinerja Anda dan meningkatkan risiko cedera,” saran Andi Wira.
Olahraga untuk Hidup Sehat
Olahraga yang teratur dan efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memilih olahraga yang sesuai dengan tujuan Anda dan melakukannya secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat, beristirahat dengan cukup, dan tetap terhidrasi agar tubuh tetap optimal.
