4. Yoga atau Pilates untuk Fleksibilitas dan Keseimbangan
Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental. Keduanya sangat baik untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki postur tubuh.
“Yoga sangat bermanfaat untuk keseimbangan tubuh, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Ini juga sangat baik untuk kesehatan mental dan emosional,” ujar Andi Wira.
5. Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga adalah bagian penting yang sering diabaikan. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan setelah olahraga membantu tubuh kembali ke kondisi normal.
“Pemanasan akan meningkatkan aliran darah ke otot, sedangkan pendinginan membantu tubuh pulih setelah latihan. Jangan abaikan kedua tahap ini untuk mencegah cedera,” jelas Andi Wira.
6. Lakukan Olahraga yang Anda Nikmati
Olahraga yang Anda nikmati akan membuat Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin. Cobalah berbagai jenis olahraga dan temukan yang paling Anda sukai, entah itu berlari, bersepeda, atau bahkan menari.
“Olahraga yang menyenangkan lebih mudah dilakukan secara konsisten. Cobalah berbagai jenis olahraga untuk menemukan apa yang paling Anda nikmati,” saran Andi Wira.
7. Olahraga Secara Teratur dan Konsisten
Kunci keberhasilan dalam berolahraga adalah konsistensi. Olahraga tidak perlu dilakukan dengan intensitas tinggi setiap hari, yang terpenting adalah melakukannya secara rutin.
“Penting untuk meluangkan waktu untuk berolahraga setiap minggu. Konsistensi adalah kunci untuk merasakan manfaat kesehatan dari olahraga,” tambah Andi Wira.
8. Perhatikan Nutrisi untuk Mendukung Olahraga
Selain berolahraga, penting juga untuk mendukung tubuh dengan pola makan yang sehat. Asupan gizi yang seimbang akan membantu tubuh pulih setelah latihan dan mendukung kinerja fisik.
