Kedelapan, tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh. Dehidrasi dapat mempengaruhi tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Hindari minuman berkafein dan berenergi yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Kesembilan, pertimbangkan suplemen jika diperlukan. Beberapa suplemen, seperti minyak ikan dan serat psyllium, dapat membantu mendukung kesehatan jantung. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Terakhir, penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan frekuensi makan. Makan dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan hindari makan berlebihan terutama sebelum tidur.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda melalui pola makan yang sehat dan seimbang. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan makan dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang.
