Lapar terjadi Saat kadar gula darah yang tersimpan di hati (liver) mulai menurun. Pada kondisi ini, tubuh akan lemas karena terjadi penurunan energi dalam tubuh. Turunya gula darah akan membuat pusing dan lemas. Untuk menanggulanginya kita dapat mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis. Akan tetapi makanan atau minuman manis dengan kadar gula tinggi merupakan makanan dengan GI (glikemiks indeks) tinggi dan tubuh akan menyerapnya dengan cepat dan hanya dapat menahan lapar dalam waktu yang singkat. Jika tidak dibatasi, Anda akan berisiko mengalami lonjakan gula darah yang melebihi batas normal dan menimbulkan kegemukan.
2. Aroma Makanan
Aroma makanan dapat merangsang rasa lapar. Untuk mengendalikan diri dari makanan tersebut, Anda bisa membawa camilan sehat yang rendah kalori baik itu buah-buahan atau kacang-kacangan.
Setelah mengetahui penyebab rasa lapar tersebut, Anda bisa memahami bahwa menjaga perut tetap kenyang sangat penting untuk menunjang keberhasilan program diet Anda. Berlapar-lapar saat diet bukanlah solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
