Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi masalah kesehatan yang serius di masyarakat modern saat ini. Kondisi ini tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Salah satu pendekatan yang semakin banyak dipilih untuk mengelola hipertensi adalah melalui teknik relaksasi. Teknik ini tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi stres secara keseluruhan.
1. Meditasi
Meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Dengan fokus pada pernapasan dan mengosongkan pikiran dari pikiran yang memicu stres, meditasi membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.
