Beberapa makanan yang mengandung vitamin c adalah kubis, paprika hijau, jeruk, brokoli, kembang kol, labu dan edamame.
3. Salad dan yoghurt
Saat makan salad, ubahlah saus yang biasa Anda gunakan dengan yoghurt. Alasan Anda perlu memanfaatkan yoghurt adalah bifidusnya (probiotik). Hal ini meningkatkan dan menyegarkan flora usus Anda. Zat ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan alergi.
Sebagai alternatif dari yogurt, cobalah menggunakan madu dan bukan stevia atau gula. Ini adalah antiinflamasi dan antivirus alami.
