3. BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
BCAA terdiri dari tiga asam amino esensial: leusin, isoleusin, dan valin. Suplemen ini membantu mengurangi kerusakan otot selama latihan dan meningkatkan proses pemulihan otot. BCAA juga dapat meningkatkan sintesis protein otot dan mengurangi kelelahan selama latihan yang panjang.
4. Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh setelah latihan. Suplemen ini dapat meningkatkan pemulihan otot dan mengurangi kekakuan sendi, sehingga memungkinkan Anda untuk kembali berlatih dengan cepat.
5. Beta-Alanine
Beta-alanine adalah prekursor asam amino yang membentuk karnosin, zat kimia yang membantu mengurangi penumpukan asam laktat dalam otot selama latihan intens. Dengan mengurangi asam laktat, Anda dapat meningkatkan daya tahan otot dan mengurangi kelelahan.
