Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan kemungkinan seseorang berdengkur. Lemak di sekitar leher dapat menekan saluran napas, sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur. Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, seseorang dapat mengurangi kemungkinan berdengkur.
Mengatasi Alergi
Alergi seperti sinusitis atau rinitis alergi bisa menyebabkan peradangan pada saluran napas, yang dapat menyebabkan dengkuran. Mengatasi alergi dengan obat-obatan atau terapi lainnya dapat membantu mengurangi atau menghentikan berdengkur.
Bantuan Medis
Jika tips-tips di atas tidak memberikan hasil yang diinginkan, konsultasi dengan dokter atau ahli tidur dapat menjadi solusi. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang mendasari berdengkur, seperti sleep apnea. Dengan diagnosis yang tepat, dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai untuk membantu seseorang berhenti berdengkur.
