Selain pola makan dan olahraga, menjaga berat badan yang sehat juga merupakan bagian dari rahasia mencegah diabetes. Kelebihan berat badan, terutama lemak yang terkumpul di area perut, dapat mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Dengan mengontrol asupan kalori dan rutin berolahraga, Anda tidak hanya menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Stres yang berkepanjangan juga dapat berkontribusi terhadap munculnya diabetes. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon adrenal yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang tepat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan. Dengan mengurangi stres, Anda tidak hanya menjaga kesehatan mental tetapi juga mencegah kemungkinan berkembangnya diabetes.
Di samping itu, menjaga pola tidur yang baik dan cukup sangat berpengaruh dalam mencegah diabetes. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk hormon insulin. Sebaiknya, cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Buatlah kebiasaan yang baik sebelum tidur, seperti menghindari penggunaan perangkat elektronik dan mengatur jadwal tidur yang konsisten, agar tubuh dapat beristirahat dengan baik.
