Lemak pun sering kali dianggap musuh dalam program diet, padahal tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk penyerapan vitamin. Mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tepat dapat memberikan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Ini adalah rahasia lain dalam mempertahankan berat badan, di mana Anda bisa menikmati makanan tanpa rasa bersalah ketika memilih sumber lemak yang lebih sehat.
Serat juga memegang peranan penting dalam pola makan seimbang. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang sangat baik. Serat memiliki kemampuan untuk menyerap air, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan sensasi kenyang lebih lama. Menerapkan jumlah serat yang cukup dalam makanan harian Anda dapat menjadi salah satu cara jitu dalam mempertahankan berat badan ideal.
Lebih lanjut, penting untuk memperhatikan porsi makan. Meskipun Anda mengonsumsi makanan yang sehat, porsi yang berlebihan tetap bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. Menggunakan piring yang lebih kecil atau menyajikan makanan dalam porsi yang moderat dapat membantu Anda untuk mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Rahasia lainnya untuk mempertahankan berat badan adalah dengan mengedukasi diri sendiri mengenai ukuran porsi yang baik agar tidak terjebak pada kebiasaan makan yang berlebihan.
