Quinoa adalah salah satu biji-bijian yang sangat kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks berbeda dari karbohidrat sederhana karena mereka dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan aliran energi yang stabil dan berkepanjangan. Selain itu, quinoa juga mengandung semua sembilan asam amino esensial, menjadikannya sumber protein yang lengkap. Menambahkan quinoa ke dalam diet Anda dapat membantu menjaga energi tetap tinggi sepanjang hari.
5. Ikan Berlemak: Sumber Asam Lemak Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak ini penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Omega-3 juga dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif, yang berarti konsumsi ikan berlemak secara rutin tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan mental. Menjadikan ikan berlemak sebagai bagian dari diet Anda dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas secara keseluruhan
