4. Minum Air Putih yang Cukup Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi. Minum cukup air putih setiap hari dapat membantu mengurangi kembung dan memperlancar pencernaan. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.
5. Hindari Minuman Manis dan Beralkohol Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman berenergi mengandung banyak gula dan kalori kosong yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Alkohol juga tinggi kalori dan dapat mempengaruhi metabolisme lemak. Gantilah minuman manis dengan air putih, teh herbal, atau air infus dengan buah-buahan segar.
6. Batasi Konsumsi Garam Terlalu banyak garam dalam makanan dapat menyebabkan retensi air dan membuat perut terlihat lebih buncit. Batasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji yang biasanya tinggi garam. Gunakan rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, dan herba untuk memberi rasa pada makanan Anda.
7. Makan dengan Porsi yang Tepat Makan dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan penumpukan kalori dan lemak di tubuh. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
8. Sarapan yang Sehat Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari. Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol rasa lapar sepanjang hari dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Pilih sarapan yang kaya serat dan protein seperti oatmeal dengan buah, telur dengan roti gandum, atau smoothie sayuran.
