Jenis-Jenis Olahraga untuk Mengatasi Depresi
Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi depresi meliputi:
- Berjalan Kaki atau Lari: Aktivitas aerobik seperti berjalan kaki atau lari dapat meningkatkan denyut jantung dan merangsang produksi endorfin.
- Yoga dan Meditasi: Latihan relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Bersepeda: Bersepeda baik di dalam ruangan atau di luar ruangan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan mental.
- Berolahraga Kelompok: Bergabung dalam kelompok olahraga seperti senam atau tim olahraga dapat meningkatkan motivasi dan interaksi sosial.
