4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Meraih tujuan olahraga dan melihat perbaikan dalam kesehatan fisik dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
5. Meningkatkan Interaksi Sosial
Bergabung dalam kelompok olahraga atau kegiatan fisik bersama teman dapat meningkatkan interaksi sosial dan memperkuat dukungan sosial.
Mekanisme Kerja Olahraga dalam Mengatasi Depresi
Olahraga memiliki beberapa mekanisme kerja yang dapat membantu mengatasi depresi, antara lain:
1. Peningkatan Produksi Neurotransmitter
Olahraga meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi.
2. Pengalihan Pikiran
Aktivitas fisik dapat mengalihkan pikiran dari pemikiran negatif dan obsesif yang seringkali terkait dengan depresi.
3. Merangsang Pertumbuhan Sel Otak Baru
Olahraga merangsang pertumbuhan sel otak baru dalam area hippocampus, yang terkait dengan pengelolaan emosi dan memori.
4. Menurunkan Kecemasan dan Ketegangan Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan ketegangan fisik yang sering terjadi pada individu yang mengalami depresi.
