Air merupakan sumber kehidupan yang sangat vital bagi tubuh manusia. Sekitar 60% dari berat tubuh kita terdiri dari air, dan setiap sistem dalam tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, pentingnya minum air yang cukup tidak bisa diabaikan, terutama untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, dan ini bisa berakibat serius pada kesehatan.
Salah satu fungsi utama air adalah membantu menjaga suhu tubuh. Ketika kita berolahraga atau berada di lingkungan yang panas, tubuh akan berkeringat untuk mendinginkan diri. Proses ini memerlukan cairan yang cukup; jika tidak ada asupan air yang memadai, maka kita bisa mengalami dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, hingga gangguan serius lainnya seperti heatstroke.
Selain itu, air juga berperan penting dalam proses pencernaan. Ketika kita mengkonsumsi makanan, air membantu membentuk saliva dan cairan pencernaan lainnya yang diperlukan untuk memecah makanan di lambung. Jika tidak cukup minum air, sistem pencernaan kita akan terganggu, yang dapat menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Pentingnya minum air cukup menjadi semakin jelas ketika kita mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan pencernaan kita.
