Cara Meningkatkan Asupan Air
Agar lebih mudah memastikan hidrasi yang cukup, pertimbangkan tips berikut:
- Bawa Botol Air: Bawa botol air minum saat bepergian untuk mengingatkan diri sendiri untuk minum secara teratur.
- Atur Waktu Minum: Minumlah air secara teratur sepanjang hari, seperti setiap kali bangun tidur, sebelum dan setelah makan, serta sebelum dan setelah berolahraga.
- Tambahkan Rasa: Jika Anda sulit minum air biasa, tambahkan irisan lemon atau mint untuk memberikan rasa segar.
- Perhatikan Konsumsi Makanan: Buah-buahan dan sayuran juga mengandung air, sehingga mengonsumsi makanan ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Dampak Dehidrasi pada Kesehatan
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memiliki dampak serius pada kesehatan:
- Peningkatan Risiko Penyakit Ginjal: Dehidrasi kronis dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal.
- Gangguan Fungsi Otak: Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sulit berkonsentrasi, dan mengganggu mood.
