Manfaat :
Tidur Lebih Nyenyak: Makanan yang kaya magnesium dan triptofan dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Kesehatan Tidur: Menghindari makanan berat atau kafein sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Regulasi Ritme Sirkadian: Nutrisi yang baik membantu mengatur ritme tidur dan bangun tubuh.
Tips :
Hindari memberikan makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur.
Sajikan makanan ringan sehat yang mendukung tidur, seperti yogurt atau pisang.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Konsumsi makanan bergizi yang kaya serat, vitamin, dan mineral mendukung kesehatan pencernaan anak, mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.
Manfaat :
Serat: Serat dari buah, sayur, dan biji-bijian membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Hidrasi: Cairan yang cukup membantu proses pencernaan dan mencegah dehidrasi.
Kesehatan Usus: Probiotik dari makanan seperti yogurt mendukung kesehatan flora usus.
Tips :
Sertakan berbagai sumber serat dalam diet sehari-hari.
Pastikan anak minum air yang cukup sepanjang hari.
Dengan memahami dan menerapkan prinsip gizi seimbang dalam pola makan anak, Anda dapat membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan sehat dan optimal. Mengajarkan pentingnya gizi sejak dini juga membantu mereka mengadopsi kebiasaan makan sehat yang akan bermanfaat sepanjang hidup.
