Dampak Buruk Kurang Tidur
Jika sering kurang tidur, risiko mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, hingga gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan meningkat.
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
-
Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari
-
Hindari penggunaan gadget atau layar elektronik sebelum tidur
-
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap
-
Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur
