“Saya sayang anak, tapi saya juga manusia. Kadang saya pengen punya waktu buat sendiri, tapi selalu ada rasa bersalah,” kata Dian, ibu dua anak dan karyawan swasta di Jakarta Selatan.
Diam-Diam Banyak yang Alami, Tapi Takut Ngomong
Menurut data Kementerian PPPA 2025, 63% orang tua muda di kota besar pernah mengalami gejala parental burnout. Sayangnya, kebanyakan enggan bicara karena takut dianggap lemah atau gak bersyukur.
Solusi: Support System, Waktu Me Time, dan Validasi Emosi
Psikolog menyarankan pentingnya support system—baik dari pasangan, keluarga, maupun komunitas. Me time juga bukan egois, tapi kebutuhan. Validasi emosi jadi langkah awal agar orang tua bisa tetap waras.
