Osteoporosis: Penyakit Sunyi yang Sering Diabaikan, Padahal Bisa Dicegah Sejak Dini

5. Rutin Pemeriksaan Kepadatan Tulang (Bone Mineral Density Test)

Untuk wanita usia di atas 50 tahun atau pria di atas 60 tahun, pemeriksaan ini sangat disarankan untuk mendeteksi dini penurunan massa tulang.

Siapa yang Harus Waspada Sejak Sekarang?

• Wanita usia 35 ke atas, terutama menjelang menopause

• Pria usia lanjut dengan gaya hidup sedentari

• Orang dengan riwayat keluarga osteoporosis

• Penderita penyakit kronis yang memengaruhi metabolisme tulang

• Baca jugaBahaya Kecelakaan Rumah Tangga: Mengapa Jatuh Dapat Menyebabkan Gegar Otak

  Individu dengan asupan gizi buruk

Penting untuk menyadari bahwa pencegahan osteoporosis dimulai sejak muda. Masa remaja dan dewasa awal adalah waktu terbaik untuk membangun massa tulang yang optimal. Setelah usia 30-an, proses pembentukan tulang mulai melambat dan risiko mulai meningkat.

Cegah Sebelum Terlambat

Osteoporosis adalah penyakit diam-diam yang mematikan. Tidak menimbulkan gejala, tapi dampaknya bisa besar terhadap mobilitas, kemandirian, dan kualitas hidup seseorang. Namun kabar baiknya, osteoporosis bisa dicegah dan dikendalikan.

Mulailah dengan memperhatikan asupan kalsium dan vitamin D, aktif bergerak, dan menjauhi rokok serta alkohol. Edukasi diri dan keluarga tentang pentingnya kesehatan tulang adalah langkah awal untuk menciptakan generasi yang lebih kuat dan bebas dari risiko patah tulang di usia tua.

Ingat, tulang adalah investasi jangka panjang. Jaga dari sekarang, untuk masa depan yang lebih sehat dan mandiri.