Kesehatan tulang dan persendian adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup kita sehari-hari. Tulang dan persendian yang sehat tidak hanya mendukung mobilitas tubuh, tetapi juga mempengaruhi keseluruhan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk memastikan tulang dan persendian tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.
1. Pola Makan Sehat
Pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi sangat penting untuk kesehatan tulang dan persendian. Konsumsi kalsium yang cukup adalah kunci untuk menjaga kepadatan tulang. Makanan seperti susu rendah lemak, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang baik. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D juga penting, karena vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium. Ikan berlemak seperti salmon, serta kuning telur dan jus jeruk yang diperkaya vitamin D, adalah contoh makanan yang mengandung vitamin ini.
2. Berolahraga Secara Teratur
