3. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Gizi yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan kaya antioksidan seperti wortel (yang mengandung beta-karoten), sayuran hijau (seperti bayam dan brokoli), serta ikan berlemak (seperti salmon, sarden, atau tuna) yang mengandung omega-3, dapat membantu menjaga retina tetap sehat dan mengurangi risiko degenerasi makula.
4. Hindari Merokok dan Minum Secara Berlebihan
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula dan katarak. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mata. Mengurangi atau menghindari rokok dan alkohol dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.
5. Jaga Kelembaban dan Kebersihan Mata
Ketika bekerja di ruangan ber-AC atau di lingkungan yang berdebu, pastikan untuk menjaga kelembaban mata dengan menggunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata. Selain itu, hindari menyentuh mata Anda dengan tangan yang kotor dan selalu cuci tangan sebelum memasang atau melepas kontak lensa, jika Anda menggunakannya.
