2. Kardiovaskular atau Kardio
Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan stamina tubuh secara keseluruhan. Aktivitas kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran secara umum.
3. Peregangan dan Fleksibilitas
Peregangan secara rutin membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera. Peregangan setelah latihan kekuatan juga membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan.
4. Pola Makan Seimbang
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting dalam proses membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk memperbaiki dan membangun otot, serta karbohidrat kompleks dan lemak sehat untuk energi dan keseimbangan nutrisi.
