5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dan kecemasan adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur. Penting untuk menemukan cara-cara efektif untuk mengelola stres agar tidak mengganggu kualitas tidur Anda. Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Membuat jurnal atau berbicara dengan teman dekat juga bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan beban pikiran sebelum tidur.
