2. Olahraga Teratur dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Melalui olahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit autoimun.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko peradangan, dan memicu reaksi autoimun. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi. Juga penting untuk mengatur waktu istirahat yang cukup dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi, termasuk memperbaiki kerusakan sel dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
