6. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Probiotik membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting dari makanan yang Anda konsumsi. Mereka membantu dalam produksi vitamin, seperti vitamin K dan beberapa vitamin B, serta meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi.
Cara Mengonsumsi Probiotik:
- Konsumsi Rutin: Tambahkan makanan yang mengandung probiotik ke dalam diet harian Anda.
- Diversifikasi Sumber: Cobalah berbagai sumber probiotik untuk mendapatkan berbagai jenis bakteri baik.
7. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis di usus dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan. Probiotik membantu mengurangi peradangan dengan menurunkan produksi molekul inflamasi dan meningkatkan fungsi penghalang usus.
Probiotik dan Prebiotik:
- Prebiotik: Serat yang tidak dapat dicerna yang mendukung pertumbuhan bakteri probiotik di usus. Contohnya termasuk bawang putih, bawang bombay, dan pisang.
8. Mengatasi Intoleransi Laktosa
Bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa, probiotik dapat membantu mencerna laktosa lebih baik. Probiotik menghasilkan enzim laktase yang membantu memecah laktosa, sehingga mengurangi gejala intoleransi seperti kembung dan diare.
Probiotik untuk Intoleransi Laktosa:
- Lactobacillus acidophilus: Bakteri ini membantu dalam mencerna laktosa dan mengurangi gejala intoleransi.
