Perencanaan dan Pengelolaan Waktu
Efektif dalam merencanakan dan mengelola waktu dapat mengurangi rasa cemas yang sering timbul dari perasaan kewalahan. Buatlah jadwal yang realistis untuk kegiatan harian Anda dan tetapkan prioritas. Mengatur waktu dengan baik dapat membantu Anda merasa lebih terkontrol dan mengurangi stres yang disebabkan oleh deadline yang mendekat atau tugas yang menumpuk. Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti kalender atau aplikasi perencanaan untuk tetap terorganisir dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi.
Berbicara dengan Profesional
Jika kecemasan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari dan tidak dapat diatasi dengan metode di atas, berbicara dengan profesional kesehatan mental bisa menjadi langkah yang bijaksana. Terapi kognitif-perilaku (CBT) atau terapi lain dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang berkontribusi pada kecemasan Anda. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan tambahan dan teknik yang lebih spesifik untuk mengelola kecemasan.
