Risiko gangguan kecemasan dan depresi yang meningkat.
Penurunan kualitas tidur dan pola makan yang buruk.
Tantangan dalam menjaga hubungan sosial yang sehat.
3. Strategi untuk Menjaga Kesehatan Mental
Rutinitas harian yang terstruktur untuk mengurangi ketidakpastian.
Latihan fisik teratur untuk melepaskan endorfin dan mengurangi stres.
Menggunakan teknologi untuk tetap terhubung dengan orang lain.
4. Pentingnya Dukungan Sosial dan Profesional
Mencari bantuan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental.
Menjaga komunikasi terbuka untuk mengatasi perasaan isolasi.
Mendapatkan informasi yang akurat dan mengelola ekspektasi diri sendiri.
5. Menghadapi Tantangan dan Membangun Ketahanan Mental
Mempraktikkan meditasi atau teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran.
Mengembangkan kegiatan yang meningkatkan rasa pencapaian dan kontrol diri.
Mengenali dan merayakan pencapaian kecil dalam mengelola stres.
