2. Sumber Lemak Sehat: Lemak yang terdapat dalam selai kacang, terutama asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf. Lemak sehat juga membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menjaga kenyang lebih lama.
3. Kaya Serat: Selai kacang mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat. Dengan mengonsumsi selai kacang secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko sembelit, menjaga kadar kolesterol, dan menjaga berat badan yang sehat.
Panduan Ukuran Penyajian Selai Kacang
Meskipun selai kacang memiliki banyak manfaat nutrisi, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai. Secara umum, pakar nutrisi merekomendasikan penyajian selai kacang sekitar 1 hingga 2 sendok makan per porsi. Konsumsi berlebihan selai kacang dapat membuat asupan kalori dan lemak meningkat, sehingga perlu dihindari terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Selain itu, perhatikan juga kandungan gula dan garam di dalam selai kacang yang dapat bervariasi antar merek. Pilihlah selai kacang yang tidak mengandung tambahan gula atau garam secara berlebihan. Jika memungkinkan, pastikan untuk memeriksa label nutrisi pada kemasan produk untuk memperoleh informasi yang lebih akurat tentang kandungan nutrisi dan bahan tambahan yang terdapat di dalamnya.
