1. Minum secukupnya setiap hari - Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi, penting untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Namun, kebutuhan air setiap individu bisa bervariasi tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik.
2. Minum dalam posisi duduk – Cara ini akan membantu tubuh menyerap air lebih efisien dan mencegah terjadinya masalah pencernaan.
3. Perhatikan warna urine – Warna urine yang jernih menandakan tubuh terhidrasi dengan baik, sementara urine yang lebih gelap bisa menjadi tanda kurangnya asupan cairan.
4. Konsumsi makanan tinggi air – Buah-buahan dan sayuran segar mengandung sejumlah besar air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
