Minum air sebelum makan semakin banyak diketahui memiliki banyak manfaat, terutama dalam usaha menurunkan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Dengan mengetahui realitas ini, banyak orang yang berfokus pada cara-cara praktis untuk mengelola berat badan mereka.
Salah satu alasan utama mengapa minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan adalah efek penuh yang diberikan air pada lambung. Ketika Anda mengonsumsi segelas air sebelum makan, lambung Anda akan mengisi ruang yang biasanya bisa diisi dengan makanan. Hal ini dapat mengakibatkan Anda merasa kenyang lebih cepat dan, pada akhirnya, mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi saat makan. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum air 30 menit sebelum makan mengurangi asupan kalori mereka hingga 13% dalam satu waktu makan.
Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan camilan tidak sehat. Rasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Dengan meminum air, tubuh akan mendapatkan hidrasi yang diperlukan, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk mengkonsumsi makanan hanya karena salah paham terhadap sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda. Ini sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan, karena mengurangi camilan dapat berkontribusi besar pada pengurangan kalori harian.
