Dalam dunia diet yang penuh dengan informasi dan pandangan beragam, seringkali sulit untuk membedakan antara fakta yang sesungguhnya dan mitos yang tidak berdasar. Banyak orang terjebak dalam keyakinan yang salah tentang cara terbaik untuk mencapai berat badan yang ideal atau gaya hidup yang sehat. Kita akan membongkar beberapa mitos umum seputar diet dan mengungkapkan fakta di baliknya.
Mitos yang Dibongkar
1. Mitos: Semakin sedikit makan, semakin cepat turun berat badan.
- Fakta: Mengurangi asupan kalori secara drastis justru dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi massa otot, bukan lemak.
2. Mitos: Makan malam membuat gemuk.
- Fakta: Yang penting adalah total asupan kalori sepanjang hari, bukan waktu makan tertentu. Makan malam sehat tetap bisa dilakukan.
3. Mitos: Diet tanpa karbohidrat adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
- Fakta: Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran penting untuk kesehatan dan energi yang berkelanjutan.
