Pengurangan Toksin: Dengan puasa, tubuh memiliki kesempatan untuk fokus pada proses detoksifikasi dan pembersihan sel, karena sistem pencernaan tidak sibuk dengan proses pencernaan makanan.
Autofagi: Selama puasa, tubuh dapat memulai proses autofagi, di mana sel-sel rusak atau usang dibersihkan dan digantikan dengan sel-sel baru yang sehat.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Regenerasi Sel Kekebalan: Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat merangsang regenerasi sel kekebalan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Pengurangan Peradangan: Puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan kekebalan yang lebih baik dan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
6. Menunjang Kesehatan Mental
Puasa tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga bagi kesehatan mental.
Stabilitas Emosi: Beberapa orang melaporkan bahwa puasa dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Peningkatan Fokus Spiritual: Puasa sering dikaitkan dengan peningkatan kesadaran spiritual dan kesejahteraan mental, yang dapat memberikan rasa kedamaian dan tujuan.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Puasa dapat mempengaruhi pola tidur secara positif.
Regulasi Pola Tidur: Puasa dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan memperbaiki kualitas tidur dengan mengurangi gangguan tidur yang terkait dengan makanan berat sebelum tidur.
Mengurangi Gangguan Tidur: Dengan menghindari konsumsi kafein dan gula yang berlebihan, puasa dapat mengurangi gangguan tidur dan membantu mencapai tidur yang lebih nyenyak.
