Manfaat lainnya dari olahraga angkat beban untuk wanita adalah peningkatan metabolisme. Latihan angkat beban dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, bahkan saat beristirahat. Hal ini sangat penting untuk menjaga berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, kombinasi antara angkat beban dan pola makan sehat dapat memberikan hasil yang optimal dalam penurunan berat badan.
Ketika wanita melakukan angkat beban, mereka juga akan merasakan peningkatan kebugaran kardiovaskular. Olahraga ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu, dengan meningkatkan daya tahan tubuh, wanita akan mampu melakukan aktivitas fisik yang lebih intens tanpa merasa cepat lelah.
Tidak hanya dari segi fisik, manfaat olahraga angkat beban juga meliputi aspek mental. Latihan ini terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Saat wanita berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia. Selain itu, meraih target dalam latihan angkat beban dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki citra tubuh, yang sangat berdampak positif bagi kesehatan mental keseluruhan.
