Selanjutnya, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber nutrisi yang bisa berperan dalam mengatasi jerawat. Kacang almond, kenari, dan biji labu kaya akan zinc, yang dikenal sebagai mineral penting untuk kesehatan kulit. Zinc dapat membantu mengatur produksi minyak, serta mempercepat penyembuhan jerawat. Selain itu, biji-bijian utuh seperti quinoa dan oatmeal mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang berhubungan langsung dengan kesehatan kulit.
Probiotik juga dapat memainkan peran yang signifikan dalam mengatasi jerawat. Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan pencernaan yang baik dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di kulit, sehingga mengurangi munculnya jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya probiotik dapat membantu mengurangi keparahan jerawat.
Selanjutnya, teh hijau juga memiliki manfaat luar biasa untuk kulit berjerawat. Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan serta melawan bakteri penyebab jerawat. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan kulit yang lebih baik.
