Makanan dengan rendah indeks glikemik juga patut menjadi perhatian. Makanan yang cepat dicerna, seperti roti putih dan gula, dapat meningkatkan kadar gula darah, yang memicu produksi hormon insulin. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat. Sebagai gantinya, pilihlah makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, dan whole grains yang memiliki dampak lebih rendah pada gula darah.
Terakhir, jangan lupa untuk meminum cukup air. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan membantu proses detoksifikasi. Air membantu mengeluarkan racun dan menjaga kelembapan kulit, sehingga dapat membantu mencegah jerawat. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tubuh dan kulit tetap terhidrasi dengan baik.
Melalui pengetahuan tentang makanan yang bisa membantu mengatasi jerawat, kita bisa mengoptimalkan pola makan sehat sekaligus memperbaiki kondisi kulit kita. Mengubah pola makan bisa menjadi langkah penting dalam mencapai kulit yang bersih dan sehat tanpa jerawat.
