Kacang-kacangan seperti almond, dan biji-bijian seperti biji chia dan biji wijen, kaya akan kalsium, magnesium, dan protein. Kacang almond misalnya, mengandung kalsium yang cukup tinggi. Selain itu, protein dalam kacang-kacangan dan biji-bijian penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tulang. Menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam diet harian Anda dapat memperkuat tulang secara alami.
5. Telur
Telur adalah sumber yang baik dari vitamin D dan protein. Satu butir telur, terutama bagian kuningnya, mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Protein dalam telur juga mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang. Konsumsi telur secara rutin dapat menjadi bagian penting dari diet seimbang untuk menjaga kesehatan tulang.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk tulang, Anda dapat menjalani kehidupan yang aktif dan bebas dari masalah tulang. Pastikan untuk memasukkan berbagai makanan tersebut dalam diet harian Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tulang Anda
