3. Pasta
Pasta adalah makanan yang disukai banyak anak dan dapat diolah dengan saus atau topping yang sehat seperti sayuran atau protein rendah lemak.
4. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik dan serbaguna. Mereka bisa diolah menjadi kentang rebus atau dipanggang untuk variasi yang sehat.
5. Biji-bijian dan Sereal
Sereal sarapan yang tinggi serat dan biji-bijian utuh seperti oatmeal atau sereal gandum adalah cara yang baik untuk memulai pagi anak-anak dengan energi yang cukup.
Cara Memasukkan Makanan Ini dalam Pola Makan Sehari-hari
Agar anak-anak mendapatkan manfaat penuh dari karbohidrat yang mereka konsumsi, penting untuk memasukkan variasi makanan tersebut dalam makanan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa tips:
- Sajikan Makanan dalam Porsi yang Sesuai
Sesuaikan porsi makanan karbohidrat dengan usia dan kebutuhan energi anak.
- Kombinasikan dengan Protein dan Sayuran
Tambahkan protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan bersama dengan sayuran untuk mendapatkan makanan yang seimbang.
- Pilih Bahan-bahan yang Berkualitas Tinggi
Pilih produk karbohidrat yang kaya serat dan nutrisi untuk mendukung kesehatan pencernaan dan nutrisi anak.
