“Sayuran hijau membantu proses detoksifikasi tubuh, yang dapat berkontribusi pada kulit yang lebih bersih dan bercahaya,” tambah dr. Tia.
4. Kacang-Kacangan untuk Kulit yang Tegar
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan mete, kaya akan vitamin E, yang penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat penyembuhan kulit yang rusak.
“Vitamin E memiliki peran besar dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak sehat yang memberikan kelembapan alami pada kulit,” kata dr. Tia.
5. Alpukat untuk Kulit Lembut dan Kenyal
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik untuk kulit. Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga kaya akan vitamin E, vitamin C, dan karotenoid yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit.
“Alpukat dapat membantu memperbaiki kulit yang kering dan rusak, serta memberikan kelembapan yang dibutuhkan agar kulit tetap lembut dan kenyal,” jelas dr. Tia.
6. Teh Hijau untuk Kulit yang Bercahaya
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang kuat dalam melawan kerusakan kulit akibat sinar UV. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit dan membantu mengatasi jerawat.
“Teh hijau sangat baik untuk meredakan peradangan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan. Mengonsumsi secangkir teh hijau setiap hari bisa memberikan banyak manfaat untuk kulit,” ujar dr. Tia.
