Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan folat, beta-karoten, dan antioksidan lainnya. Zat-zat ini membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Sebuah penelitian dari Rush University Medical Center menemukan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau dapat menunda penurunan kecepatan kognitif pada usia lanjut.
5. Dark Chocolate
Siapa bilang makan cokelat nggak baik? Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan bahwa konsumsi chocolate secara teratur dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat.
